立冬过后，气温持续走低，一些年轻人忽略早晚温差，不注意保暖，依然穿着单薄。市中医院专家提醒，“老寒腿”并非老年人的专利，年轻人不注意保暖也容易导致“老寒腿”。

据了解，“老寒腿”是指腿部着凉后容易出现膝盖痛等现象，影响活动。中医认为，“老寒腿”是由于风、寒、湿等外邪侵袭人的经络关节，使人体局部气血运行不畅，不通则痛。临床表现一般是初期关节隐痛，伴有酸胀感，运动后加重，休息可减轻。或持续酸痛，或活动时刺痛，伴有腿软。

那么，如何预防“老寒腿”呢？专家指出，一要注意保暖。“老寒腿”的发生，多是受风寒湿侵袭。因此，在防治方面，不论是老人还是年轻人，都要注意保暖，特别是膝关节的保暖防寒。要避免过度疲劳，坚持每天用热水泡脚。二要合理锻炼。在加强保暖的同时，要坚持适度合理的体育锻炼，防止肌肉萎缩。三要勤做暖膝动作。若穿着较少，要勤做膝盖保护动作，如将双手搓热后，放在膝两侧做按摩，或做些抱膝、伸膝等暖膝动作。四要多摄入富含热量的食物。天气寒冷时应多摄入富含热量的食物，如牛肉、羊肉等热量高的食物可多吃一些。同时，要注意多摄入富含铁质的食物，如动物肝脏、鱼、鸡蛋、牛奶、黑木耳、豆类和绿叶蔬菜等。此外，多摄入海带、鱼虾、牡蛎等含碘丰富的食物，也可提高御寒能力。

来源：开封日报