1月15日，九三学社开封市委员会举办第三十七期“九三讲坛”，邀请九三学社开封新区支社社员、河南医药健康技师学院专职教师、河南省红十字会培训师杨琨以《运动损伤的预防与康复》为题为大家作专题讲座。近30名社员、机关干部到场聆听讲座，九三学社开封市委会专职副主委樊丽主持讲座。

杨琨长期从事学校、运动队体能运动康复损伤预防保障与教学工作，多次参与国家、省、市比赛保障。讲座上，杨琨首先概述了日常生活中的常见运动损伤类型，包括但不限于扭伤、拉伤、骨折及关节脱位等，并简要介绍这些损伤的发生机制。随后，他详细介绍了针对不同运动损伤的应急处理措施，如RICE原则（休息、冰敷、压迫、抬高）在急性损伤中的应用，以及后续的物理治疗、康复训练等。杨琨还为社员们详细地介绍了脊椎的结构，并结合人体脊椎解剖图，教会社员们如何有效地进行稳定性或灵活性锻炼，来预防颈椎或腰椎等部位的损伤。

杨琨还结合自己丰富的从业经验，分享了一些预防运动损伤的实用技巧，如正确的运动姿势、合理的运动强度与频率、适当的运动装备选择以及运动前后的热身与拉伸等。他强调，预防运动损伤的关键在于增强自我保护意识，做到“未病先防”。

在互动环节，杨琨先简单示范了几个常用的肌肉拉伸动作，并指出其中动作的窍门，随后就社员们在生活中遇到的具体疼痛问题，杨琨均给予了专业且具体的建议，并现场进行了手法治疗。

樊丽表示，生活中各种运动损伤或劳损容易慢慢累积，不仅影响我们的身体健康、阻碍我们的运动计划，甚至可能造成长期的身体功能障碍。因此，了解如何预防和处理这些损伤显得尤为重要。希望社员们运用好本次讲座中学到的专业知识，在工作和生活中，更科学地保养身体、远离损伤，以更饱满的热情投入工作中，展示九三学社社员积极健康的风采。

来源：九三学社开封市委会

责任编辑：孟昊鹏